岐阜の整体は「BORNS整体(ほんごう鍼灸接骨院)」つらい症状を根本改善

変形性膝関節症の方に共通する典型的な歩き方があります。

その歩き方になると膝関節の変形を助長してしまい、膝痛の原因になります。

変形性膝関節症を改善、予防するためのストレッチや体操をいくらしていても歩き方が変わっていなければ、進行を防ぐことは非常に困難です。

今回は、変形性膝関節症に見られる典型的な歩きグセについて説明し、変形性膝関節症の方がどのように歩き方を気をつけたらいいのか、そのポイントを岐阜市の整体師が解説します。

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変形性膝関節症とは?

女性に見られる膝の疾患の代表例であり、膝の痛みと腫れが特徴的な症状です。

変形性膝関節症の初期では、立ち上がりや歩きはじめなど動き出しの時の痛みが特徴です。

膝関節の軟骨が磨耗し、膝の変形を引き起こします。多くの場合O脚変形ですが、稀にX脚変形の場合もあります。

変形性膝関節症の方の典型的な歩き方

膝が伸びない

変形性膝関節症の方は立っていても、歩いていても、寝ていても膝が伸びないことが特徴です。

わかりやすいのが寝ている姿勢です。

仰向けで寝たときに膝が曲がってしまい明らかに膝の裏が浮いている方がいます。

そのような方は変形性膝関節症の可能性が高いです。

変形性膝関節症の方は、膝の裏は浮いていることが当たり前と思ってみえる方がほとんどですが、本来なら膝の裏は浮きません。

寝ている状態でも膝が曲がっていれば、立ったり歩いたりして重力がかかる姿勢のときに膝が曲がるのは当然ですよね?

膝が曲がっている歩き方は良くないのか?

膝が曲がったまま歩くことは良くありません。

その理由は膝関節の仕組みにあります。

膝関節は、普通体重がかかったときに潤滑液がジュワッと出てきます。

体重がかかる時に膝関節がまっすぐと伸びていることで膝の軟骨に対して垂直方向に圧がかかり潤滑液が出る仕組みになっています。

しかし、膝が曲がっている状態で体重がかかっても潤滑液は出ません。

クッションの役割を持つ潤滑液が出ないため、関節に対する圧を分散することができず関節やその周囲の筋が疲労し痛みやひどくなると変形を引き起こす原因になるのです。

膝を伸ばしすぎも良くない

膝を伸ばしすぎている場合も良くありません。

膝が伸びすぎている状態を「反張膝」と言いますが、この反張膝の状態で体重がかかり続けるのも良くありません。

その場合、膝の裏に痛みを感じたり、膝の裏が腫れたり、ベイカー嚢腫(嚢胞)と言って膝裏に関節液が溜まってしまい膝の動きが窮屈に感じたり炎症を引き起こしたりします。

変形性膝関節症の人が歩くときに気をつけたいポイント

膝を伸ばして着地する

もっとも気をつけていただきたいのが着地した足に体重が乗っていく時膝がしっかりと伸びていることです。

膝がしっかりと伸びた状態で体重がかかることで潤滑液がしっかりと出て体重が分散されます。

足を後ろに残していく

足に体重が乗っていく時膝がしっかり伸びている場合、足を後ろに残していくことは比較的容易になります。

そして足が地面から離れる時に、最後の最後まで足の親指に体重が乗っているように歩きます。

そうすることで足が自然に後ろに残ります。

足が自然に後ろに残ると、前ももに少しストレッチがかかります。そのストレッチされた筋肉のバネのような働きにより足を楽に降り出すことができます。

足を振りだそうとしない

膝を伸ばして着地することを意識すると前に足を振り出しつま先をグッと持ち上げてカカトから着地しようとする歩き方になりやすいですがこれはあまり良くありません。

足を降りだす意識は必要なく、後ろに残した反動で勝手に足が振り出されるイメージを持ってください。

まとめ

まずは歩いている時に自分の膝が伸びているのか伸びていないのかを観察してみてください。

もし伸びていなければ、「変形性膝関節症の人が歩くときに気をつけたポイント」を実践してみてください。

1日でも早く歩き方を変えていくことがこの先の変形や痛みを予防することにつながります。

岐阜市の整体院では、変形性膝関節症の方は初診の段階で必ず歩き方をチェックします。歩き方には、筋力のアンバランスや柔軟性の有無、痛みの出やすい場所など体からのサインが明確に現れます。

その体からのサインを元に膝やお体の状態を把握し、最適な施術や運動方法を提供しております。

 

 

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