「西洋のヨガ」「自己整体」とも言われるピラティスは、背骨や骨盤の動きを中心としたエクササイズで、インナーマッスルや体幹を鍛える効果が期待できます。
近年日本でも認知度が上がり、芸能人やアスリートの方もピラティスをされる方が増えてきています。
しかし一般の方は、
「ピラティスという言葉は聞いたことがあっても、実際にどんなことをするのかわからない」
「ヨガはやったことがあるけどピラティスはやったことがない」
という意見がほとんどではないでしょうか？
ピラティスにはどんな効果が期待できるの？実際にどんなエクササイズなの？そんな疑問におこたえいたします。
ピラティスの効果や発祥を簡単にみていきましょう！
ピラティスとは？
ピラティスとは、ジョセフ・ピラティス氏が第一次世界大戦中に負傷した兵士のリハビリトレーニングのために、ベッドの上でもできる筋力強化エクササイズとして提案したことが始まりです。
その後、ピラティス氏はニューヨークに移り、ピラティススタジオを開設。
ダンサーやアスリートを中心に広まります。
ピラティスは、呼吸に合わせて動きをコントロールするエクササイズで、現在ではリハビリ目的だけではなく柔軟性の向上・筋力強化・姿勢改善・肩こり、腰痛改善など様々な目的で行われています。
ピラティスの効果
背骨や肩甲骨、骨盤の動きを中心に、呼吸に合わせて動きをコントロールするピラティスは、インナーマッスルに働きかけることで、アウターマッスルでの体の動きをスムーズにします。
インナーマッスルには関節を安定させる機能があり、アウターマッスルによる体の動きをサポートします。
ここからは、ピラティスに期待できる主な効果を紹介していきます。
１.骨盤のゆがみや姿勢を改善
利き手があるように、人間の体は左右対称にはできていません。
何も意識せず生活していると、骨盤はゆがみますし、姿勢も乱れます。
骨盤のゆがみや姿勢の乱れは、血流を悪くしたり疲れやすさの原因になります。
骨盤や背骨を中心に動いていくことで、骨盤のゆがみを修正し、本来あるべき姿勢のバランスに体を整えていくことができます。
２.体の硬さやコリを解消
体が硬いから私にはできない。そう考えて運動を遠ざけてはいませんか？
確かにヨガやバレエなどは、体の柔軟性を必要とするポーズなどがありますが、ピラティスは違います。
ピラティスはポーズを取ることを目的とせず、動きにフォーカスします。
そのため、体が硬い人でも安心して行える運動です。
また自分の体の硬さに合わせて、筋肉を伸ばしていくことができるため無理なく柔軟性を向上し、コリが解消されます。
慢性的な肩こりや腰痛を抱えている方にもオススメです。
３.痩せ体質に生まれ変わる
ピラティスを始めるだけでスルスルと体重が落ちる。とは言いませんが（笑）、痩せやすい体質になったり、実際にボディラインが綺麗になる効果は期待できます。
気づいていない方も多いですが、見た目は体重だけでは決まりません。
むくみがあれば足は太く見えますし、関節のねじれや不良姿勢が原因で付いて欲しくないところの筋肉が過剰に発達したり、血流が悪くその部分に脂肪がつきやすかったりします。
ピラティスは、関節のねじれを改善しながら適切な部位の筋肉に効かせていくため、むくみの解消や痩せ体質に生まれ変わることができます。
４.呼吸のコントロールでストレス軽減
ピラティスの中でもっとも重要なポイントの１つである”呼吸”。
呼吸のエクササイズがあるのもピラティスならではの特徴です。
呼吸に集中し体の内側に目を向けていくことで、心が落ち着きレッスン後すっきりとした気持ちになります。
ピラティススタジオ BORNS からのお知らせ
ただいまStudio BORNS では、ピラティス体験のキャンペーンを実施中！
【１クラス２名限定】【初回のみ】
通常初回３，２４０円▶︎▶︎▶︎９８０円
お問い合わせは、いますぐお電話を！
０５８−２７６−４０８０
「ピラティスの体験をお願いしたいのですが・・・」とお電話ください！
【ピラティスレッスンスケジュール】
◆毎週火曜日
・１０時半〜 ピラティスストレッチ
・１１時半〜 ピラティストレーニング
◆毎週水曜日
・１９時〜 ピラティスストレッチ
・２０時〜 ピラティストレーニング
【ピラティスクラスの説明】
◆ピラティスストレッチ（リラックス・健康）
強度【★☆☆☆☆〜★★★☆☆】
対象
体が硬い・体のゆがみ・ストレス・足のむくみ・腰痛・肩こり・疲れやすい・運動不足・眠れない・冷え性・生理痛など
説明
ストレッチや筋膜リリースなどを行い、十分に体をほぐしてからピラティスの動きに入っていきます。
緩やかな動きを中心に行うため、体が硬い人や運動不足の方にも安心して受けていただけるクラスになります。
◆ピラティストレーニング（引き締め・美容）
強度【★★★☆☆〜★★★★★】
対象
体脂肪が気になる・筋力不足・O脚X脚・姿勢が悪い・体が硬い・体重が減らない・代謝が悪い・たるみが気になるなど
説明
ピラティスの動きを中心に、強度をあげて様々な動きにチャレンジしていきます。
体幹を強くしたい方、しなやかな体づくりに興味のある方にオススメのクラスになります。
