タンパク質の役割
身体の構築と修復
タンパク質は筋肉、骨、皮膚、髪、そして臓器など、身体の多くの部分を構成しています。
たとえば、筋肉はタンパク質でできており、運動後の筋肉の修復や成長にはタンパク質がです必要。
皮膚や髪の毛の健康もタンパク質によって支えられています。
タンパク質が不足すると、皮膚が乾燥し、髪の毛が抜けやすくなる可能性があります。
酵素とホルモンの生成
タンパク質は、消化酵素やホルモンの生成にも必要です。
これらは身体の様々な化学反応や機能を制御しています。
たとえば、インスリンは血糖を調節するホルモンで、タンパク質から作られています。
免疫機能のサポート
抗体はタンパク質で作られており、病原体から身体を守る重要な役割を果たしています。
タンパク質が不足すると、免疫機能が低下し、感染症にかかりやすくなる可能性があります。
食材から摂る具体的な例
以下は、（100gあたりのタンパク質量）
•鮭: 18.9g
•絹ごし豆腐: 8.0g
•鶏もも肉: 23.8g
↓ ↓ ↓ ↓
中々、食事だけでは十分なタンパク質は取れないんです！
なので、プロテインを使って時短で美味しく、朝やスイーツ感覚で食べられる食事をお伝えいたします。
（冷蔵庫で1日寝かせると美味しさUP！）
罪悪感0!プロテインアサイー
上の写真の分量でなんと約300kcalです。
時間がないけど体にいいもの食べたい方是非！！
※プロテインによって溶け方に差があります。
今回は Reysのチョコ味のプロテインを使用しました！
溶けやすくて時間がない中でもすぐ作れます。
しかも Amazonで約3000円ほどで買えちゃうんです。
そんなお値段でリッチな口溶けで深い味わいなんです。
「もおプロテイン単体で飲めない..」
「チョコ不使用！」
「オーブン不使用！」
「混ぜるだけで簡単♪」
「お皿一個で完結！洗い物最小限♪」
↑こんな方に最高のスイーツです。
材料
1.オートミール 30g
2.水 30g
3.ヨーグルト 30g
4.プロテイン【Reys】 チョコ 30g
5.ミックスベリー 適当
↑この順番で入れていきます！
最後に、
女性にとってタンパク質は美容や健康に大切な要素であり、適切な摂取が必要です。
タンパク質が不足すると肌荒れ、髪や爪のトラブル、ダイエット失敗、太りやすい体質、不妊、冷え性、肩こり、腰痛などあらゆる面でトラブルが起こりやすくなります…
さまざまな食品からプロテインを摂取し、バランスの取れた食事を心がけていきましょう！！
